Méditation: conseils et exercices pour la relaxation, l’amour de soi et la concentration – avec vidéos!

Des abandons à l’université, des examens à l’école ou des réunions stressantes au travail. Nous avons tous des pressions. Que pouvez-vous faire pour prendre un peu de temps libre dans votre vie quotidienne ? Est-ce possible entre l’agitation et le chaos ? La méditation est une méthode ou une pratique avec laquelle les gens veulent se détendre et calmer leur esprit à l’aide de certains exercices. Ces exercices sont principalement des exercices d’attention et de concentration dans lesquels on se concentre sur certains points. L’esprit est ainsi apaisé et les pensées ne circulent plus dans la tête. C’est pourquoi on appelle aussi cette méthode « d’élargissement de l’esprit ».

Conseils pour la méditation : méthodes très simples pour la gestion du stress &amp ; paix intérieure

Dans la vie, beaucoup de choses sont une question de structure et d’organisation. C’est également le cas de la méditation. Avant de pouvoir commencer, nous devons faire quelques démarches afin de pouvoir mener à bien une médiation.

FIV News >
Des idées vivantes : Décoration intérieure et achat de mobilier

bases rapidement expliquées : endroit approprié, posture confortable & Co.

La question de la localisation est déterminante. L’endroit doit avoir un effet apaisant sur vous et ne pas vous stresser. Au mieux, vous devriez chercher un endroit calme et peu fréquenté, car cela vous permet de vous concentrer pleinement sur les exercices de médiation. Il serait avantageux que vous puissiez méditer au même endroit encore et encore, car cela entraîne votre cerveau de sorte que vous associez automatiquement ce lieu à la relaxation. Cependant, le plus important est que vous vous sentiez en sécurité dans cet endroit.

La question sur les vêtements appropriés est très rapide et facile à répondre : ils doivent être confortables et vous devez vous sentir à l’aise dedans. En même temps, cela signifie que vous n’êtes pas dérangé et donc distrait par un haut trop serré ou une ceinture inconfortable.

Les distractions comme le téléphone portable, la musique forte, la télévision, l’ordinateur portable ou autres sont un poison pour une méditation réussie.

Méditation guidée et gratuite pour les débutants: Instructions & exercices

Vous avez décidé d’entamer une médiation, mais vous ne savez pas exactement par où commencer. Heureusement, il existe un nombre incroyable de méditations gratuites sur YouTube auxquelles vous pouvez facilement participer ! Celles-ci sont déjà divisées en méditations pour débutants et en méditations avancées.

Méditation de 5 minutes pour une relaxation profonde

Cinq minutes, ce n’est vraiment pas long. Vous devriez garder cela à l’esprit lorsque vous pensez que vous n’avez pas le temps de méditer ! Passez nous voir !

FIV News >
Modèle : Formation et pratique du coaching

Pourquoi la respiration est cruciale : l’amour de soi et l’état de conscience

La respiration correcte est cruciale dans la méditation. La vidéo suivante vous montre comment le faire au mieux !

Méditation à tout moment de la journée : quel est le meilleur moment pour méditer ?

En tant que débutants, nous ne savons pas quand est le meilleur moment pour nous de méditer. Comme chaque personne a des préférences différentes et qu’elle est également différente en termes de productivité, il n’est pas possible de dire en général quel est le moment idéal pour méditer. Notre conseil : essayez à différents moments et notez après chaque séance de méditation quelles ont été vos impressions. Au bout d’un certain temps, vous saurez quel est le moment le plus approprié pour vous.

Méditation le matin après s’être levé

Commencez la journée correctement par une méditation. Vous savez maintenant que vous n’avez pas besoin de beaucoup de temps pour faire une méditation. Intégrez une méditation de sept minutes à votre routine matinale et remarquez avec quoi elle commence. Vous remarquez une différence ou vous avez besoin de plus de temps ?

Méditation en soirée pour la paix intérieure et la gestion du stress

Essayez de méditer le soir. Peut-être trouverez-vous que vous pouvez très bien terminer votre soirée par une méditation et mieux terminer votre journée.

Voici comment les stars le font : Russell Brand et Taraji P. Henson montrent comment on fait !

Quelles célébrités méditent réellement et comment le font-elles ? Beaucoup de gens se posent cette question, y compris nous. Nous avons découvert que les acteurs Russell Brand et l’actrice Taraji P. Henson aiment beaucoup méditer.

FIV News >
Rolex Day-Date: Modèle & Prix

Russel Brand : un comédien britannique donne des conseils

Le comédien, présentateur, chanteur, acteur et auteur britannique Russell Brand effectue avec enthousiasme des méditations et partage ses réflexions sur sa chaîne YouTube ! Jetez un coup d’œil !

 

Taraji P. Henson: Bols chantants tibétains chez Jimmy Fallon

L’actrice et chanteuse américaine montre au présentateur Jimmy Fallon dans son émission « The Tonight Show » les bols de chant tibétains et ce qu’ils font.