Calculateur de métabolisme de base : calcule gratuitement tes besoins caloriques en ligne
Le métabolisme de base est la quantité de calories dont ton corps a besoin pour maintenir des fonctions de base telles que la respiration, le rythme cardiaque et la digestion, même si tu te reposes toute la journée. Le connaître est la première étape pour mieux évaluer tes besoins en calories et gérer ton poids de manière ciblée. Aliments Calories, besoins caloriques, IMC, tu trouveras ici nos calculateurs de perte de poids et nos conseils pour maigrir 2025.
Calculer gratuitement le taux métabolique de base
Grâce à notre calculateur gratuit de métabolisme de base, tu peux rapidement savoir de combien de calories ton corps a besoin chaque jour. Cette valeur t’aide à adapter ton plan alimentaire, que tu souhaites perdre du poids, en prendre ou le maintenir. Il suffit d’entrer des données telles que l’âge, le poids, la taille et le sexe et c’est parti !
Calcule ton métabolisme de base gratuitement & en ligne
Le taux métabolique de base est une base importante pour ta réussite en matière de perte de poids. Combine-le avec le calculateur de besoins caloriques pour comprendre la quantité d’énergie supplémentaire que tu consommes en faisant de l’exercice. Tu pourras ainsi établir ton plan de manière encore plus précise.
Qu’est-ce que le métabolisme de base ?
Le métabolisme de base est la quantité d’énergie dont ton corps a besoin pour maintenir les fonctions vitales telles que la respiration, le rythme cardiaque et la digestion au repos. Il indique combien de calories ton corps brûle, même si tu restes allongé toute la journée.
Comment le métabolisme de base est-il calculé ?
Voici comment fonctionne le calcul (formule de Harris-Benedict) :
Pour les femmes:
- 10 × ton poids en kilogrammes
-
- 6,25 × ta taille en centimètres
- – 5 × ton âge en années
- – 161
Pour les hommes:
- 10 × ton poids en kilogrammes
-
- 6,25 × ta taille en centimètres
- – 5 × ton âge en années
-
- 5
Explication étape par étape :
- Note ton poids en kilogrammes.
- Mesure ta taille en centimètres.
- Détermine ton âge en années.
- Applique la formule pour ton sexe.
Exemple de calcul du métabolisme de base :
Pour un homme :
- Poids : 70 kg
- Taille : 175 cm
- Âge : 30 ans
Voici le calcul :
- 10 × poids : 10 × 70 = 700
- 6,25 × taille : 6,25 × 175 = 1.093,75
- 5 × âge : 5 × 30 = 150
- Appliquer la formule : 700 + 1.093,75 – 150 + 5 = 1.648,75 kcal
Le métabolisme de base est d’environ 1 649 kcal par jour.
Pour une femme :
- Poids : 60 kg
- Taille : 165 cm
- Âge : 25 ans
Voici le calcul :
- 10 × poids : 10 × 60 = 600
- 6,25 × taille : 6,25 × 165 = 1.031,25
- 5 × âge : 5 × 25 = 125
- Appliquer la formule : 600 + 1.031,25 – 125 – 161 = 1.345,25 kcal
Le métabolisme de base est d’environ 1.345 kcal par jour.
Métabolisme de base et besoins énergétiques
Souviens-toi : le métabolisme de base n’est qu’une partie de tes besoins caloriques totaux. Si tu bouges, fais du sport ou travailles, ta consommation d’énergie augmente. En ajoutant l’activité, tu obtiens ton métabolisme total. Le taux métabolique de base donne toutefois une bonne base pour comprendre tes besoins caloriques quotidiens.
Tableau des calories des aliments – Astuce !
Quels aliments apportent combien de calories pour 100 grammes ? Notre tableau des calories t’aide à garder une vue d’ensemble. Que tu sois en train de planifier ton prochain snack ou que tu veuilles savoir combien de calories contient ton plat préféré, le tableau te fournit les informations nécessaires.
Grâce à notre fonction de recherche simple, tu trouveras rapidement et gratuitement toutes les valeurs caloriques pour ton prochain repas. Un must-have pour ta perte de poids !
Tu veux perdre du poids ?
Mon conseil : pour perdre du poids de manière raisonnable, il n’y a qu’une seule règle : tu dois connaître tes besoins en calories. Si tu consommes moins de calories que tes besoins, tu perdras du poids. Si, en plus, tu bouges, tu es actif, peut-être même que tu fais du sport, tu brûleras encore plus de calories ! Calcule ici gratuitement et en ligne tout ce qui est important pour ta perte de poids. Utilise nos outils pour analyser les aliments, les besoins caloriques, l’IMC et autres. Perdre du poids est aussi simple que cela – avec les bons outils.
C’est le bon moment pour s’attaquer à tes objectifs. Utilise nos conseils pour te motiver et calcule tout ce dont tu as besoin directement en ligne – des calories à l’IMC. Ton succès commence par un petit pas !