Entraînements à domicile : conseils pour les débutants et exercices sans équipement

Surtout à une époque où nous sommes tous plus à la maison et où nous travaillons à domicile, la question se pose de savoir comment nous pouvons nous maintenir au mieux en forme physiquement. Bien sûr, cela demande de la discipline et de l’ambition, mais avec les bons exercices, le sport à la maison est vraiment amusant. De plus, vous économisez beaucoup d’argent et la pression – devoir conduire jusqu’au gymnase – est éliminée. Au lieu de cela, vous pouvez choisir avec souplesse le moment où vous voulez vous former. Il est important de noter la motivation nécessaire que vous devez avoir afin de rester constamment sur la balle et de vous ressaisir. Nous avons ici les exercices parfaits pour vous, que vous pouvez facilement faire à la maison sans équipement. Que vous soyez débutant, débutant ou avancé : nous avons l’entraînement idéal pour chacun, gratuit, si vous voulez perdre du poids ou simplement vous mettre en forme. Nous avons clarifié l’un de nos autres articles sur les questions relatives à la bonne alimentation et aux bons livres de cuisine qui en découlent. N’hésitez pas à vous y arrêter également.

Les meilleurs entraînements gratuits sans équipement pour la maison : du débutant au professionnel

Il y a beaucoup d’avantages à faire de l’exercice à la maison. Vous pouvez décider en toute souplesse du moment où vous voulez vous former et de ce que vous voulez faire. Vous n’êtes donc pas tenu de respecter les heures d’ouverture que vous devez suivre dans votre emploi du temps quotidien. Ainsi, si ce n’est pas pour faire des sauts d’entraînement où vous risquez de déranger vos camarades d’en bas, vous pouvez faire votre programme de remise en forme à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit. Et vous n’avez pas besoin d’attendre devant une machine car les gens l’utilisent déjà.

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Entraînez votre corps tout entier : Ici, tout dépend du bâtard intérieur

La chose la plus importante dont vous avez besoin est la discipline. Vous devez vous y tenir et vous motiver chaque jour. Même si c’est difficile, vous devez toujours avoir votre objectif à l’esprit. Si vous voulez entraîner tout votre corps, voici un entraînement complet en 30 minutes. Sascha Huber vous entraînera pas à pas, de manière à ce que vous ressentiez chaque partie de votre corps après 30 minutes. Comme motivation, vous pouvez voir le laps de temps relativement court dans lequel vous pouvez épuiser votre corps tout entier de manière très productive.

des sessions de formation : Quels sont les entraînements productifs à la maison qui sont faciles à faire sans équipement ?

Sixpack Workout : atteindre son objectif sans équipement

Si vous souhaitez vous concentrer davantage sur l’entraînement de vos muscles abdominaux, vous pouvez suivre cet entraînement de huit minutes. Il montre comment vous pouvez entraîner rapidement et efficacement la région de l’abdomen sans avoir besoin d’équipement supplémentaire. Participez et tenez bon. Si vous réfléchissez à la vitesse à laquelle on peut faire huit minutes, cela devrait être une motivation et un encouragement suffisants.

Entraînement du dos : un dos accentué peut être délicieux

Une bonne musculature du dos est décisive pour une très bonne condition physique générale. Ainsi, si vous voulez vous concentrer sur votre dos en une journée, vous pouvez le faire facilement et, surtout, rapidement. Là encore, vous n’avez besoin de rien d’autre qu’une partie de discipline et de motivation. L’entraînement du dos vous montre comment entraîner le haut du dos, le latissimus (grand muscle du dos), l’épaule arrière et le trapèze (muscles des deux côtés de la colonne vertébrale) avec six exercices et encore sans aucun équipement. Un entraînement ciblé du dos ne renforce pas seulement le dos, mais a un effet positif sur l’ensemble du corps. Rappelez-vous toujours que le corps est un organisme cohérent, dont les éléments doivent être entraînés immédiatement.

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Exercices pour les jambes fortes : Tout le monde peut le faire !

Les jambes sont toujours manquantes à la fin de l’exercice. Après tout, ils font aussi partie de notre corps, n’est-ce pas ? Ils nous transportent où nous voulons, nous devrions donc les former aussi pour les rendre encore plus forts. Parfois, il suffit de s’appuyer sur un poteau ou de s’asseoir sur une chaise pour le soutenir. Vous n’avez donc aucune raison de ne pas faire cet entraînement avec quatre exercices.

Voici comment s’entraînent les stars : Henry Cavill, Chris Hemsworth & Co.

Comment les étoiles s’entraînent-elles réellement ? Ont-ils d’autres entraînements que nous ? Jetez un coup d’œil à ce que nous avons trouvé. De Henry Cavill, Chris Hemsworth à Tom Ellis.

Henry Cavill

Il n’a pas fait mauvaise figure dans le film « Witcher ». Vous pouvez voir l’entraînement qu’il fait dans cette vidéo.

Chris Hemsworth

Son entraîneur personnel explique dans la vidéo les exercices que Chris doit faire pour certains rôles au cinéma.

Tom Ellis

Il nous explique lui-même dans cette vidéo quel plan d’entraînement il suit pour obtenir un corps aussi bien entraîné qu’il en a un.