Homeworkouts, Indoorcycling et Healthy Living

Une routine de fitness saine ne se résume pas à la discipline et à l’obstination : Pour rester en forme à long terme, il est tout aussi important d’écouter son corps et de comprendre ce dont il a besoin à un moment donné. Cela implique parfois de laisser tomber l’entraînement et de faire de l’exercice ailleurs, par exemple en faisant une simple promenade. Saviez-vous que rien que 10 000 pas par jour brûlent environ 400 calories ? Si vous appréciez davantage une promenade en compagnie, pourquoi ne pas prendre votre meilleur(e) ami(e) et courir ensemble ? Sophie est également prête pour une grande promenade, nous confie-t-elle dans l’interview.

Perte de poids & alimentation saine avec Cycling Sophie

Cycling Sophie est, comme son nom l’indique, une experte en matière d’indoorcycling. Sur sa chaîne YouTube, elle enthousiasme chaque semaine ses spectateurs avec de nouveaux work-outs. Dans une interview, la gourou du fitness nous a donné un aperçu de son parcours fitness – elle nous parle entre autres de sa perte de poids de plus de 30 kg et nous raconte ce qu’elle préfère grignoter avant une séance d’entraînement. Sophie sait que le sport seul ne suffit pas pour atteindre un poids de rêve, mais qu’il y a plus derrière.

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Pas de motivation ? Aucune raison de se forcer

FIV : Salut Sophie, tu nous offres régulièrement de superbes séances d’entraînement sur ta chaîne, comment fais-tu les jours où tu n’as pas trop envie ?

Sophie : Quand je n’ai vraiment pas envie de m’entraîner, je me demande d’abord si c’est ma tête ou s’il y a une raison physique. Si c’est ma tête, je me souviens de la sensation que j’ai eue après l’entraînement, sous la douche, et cette sensation me pousse pendant les 10 premières minutes, puis mes endorphines prennent le relais et c’est parti.

Cependant, lorsqu’il y a une raison physique (un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité, des troubles digestifs ou mes règles), j’ai appris à écouter mon corps. Au lieu de me forcer à faire quoi que ce soit pendant l’entraînement, je prends mes écouteurs et je vais faire une grande promenade, quel que soit le temps. Ma santé est devenue extrêmement importante pour moi. Surtout en raison de mon accident de la route début 2018.

Les en-cas de Pamela Reif : le parfait bar pré-work-out

FIV : Est-ce que tu t’offres parfois un petit snack avant l’entraînement, si oui, qu’est-ce que tu manges ?

Sophie : En fait, le Chunky White Chocolate Oatbar de Pamela et si c’est une petite séance d’entraînement, c’est soit une poignée de myrtilles avec des amandes, soit le Crunchy Protein Bar de Pamela.

Le sport seul ne permet pas de perdre du poids

FIV : Y a-t-il un mythe du fitness que tu aimerais démystifier ?

Sophie : Oh oui, tout à fait. Et notamment que le sport entraîne en soi une perte de poids. Je parle en connaissance de cause, puisque j’ai perdu près de 30 kilos dans ma jeunesse. La chose la plus importante que les sportifs ayant un objectif concret doivent prendre en compte est que seule une alimentation adaptée (et oui je sais, c’est un domaine immense et super individuel) conduit par exemple à une perte de masse graisseuse. De même, la masse musculaire ne peut être développée qu’avec une alimentation adaptée. Dans ce cas, je recommande dans tous les cas de faire appel à un soutien professionnel si l’on est dépassé par les événements et que l’arbre ne nous cache plus la forêt.

Le bien-être passe avant le poids !

FIV : Fitness 101-Pourrais-tu résumer 3 conseils précieux pour nos lecteurs afin qu’ils atteignent mieux leurs objectifs ?

Sophie : Le chemin est le but.

Bannis ta balance. Le poids n’est pas aussi important que la perception que tu as de ton corps et cela ne se reflète dans aucun chiffre.

Ne pas attendre de résultats du jour au lendemain

FIV : Après tant d’expérience, tu as certainement déjà quelques résultats à faire valoir. Quelle a été ta plus grande réussite en matière de fitness jusqu’à présent ?

Ma forme physique et mes performances n’ont rien à voir avec mon apparence.

Sophie : Ma première pensée a tout de suite été ma perte de poids dans ma jeunesse ou mes courses de vélo en tant que membre de l’équipe nationale allemande des jeunes. Mais si j’y réfléchis un peu plus, il s’agit probablement plus d’un ‘succès de fitness’ émotionnel. Et plus précisément celui-ci : J’ai appris et accepté que ma forme physique et mes performances n’ont rien à voir avec mon apparence. Je suis super performante et en forme, MÊME si ma peau n’est pas la plus ferme en raison de ma perte de poids. Cela a été un long chemin, mais l’acceptation de soi est la chose la plus précieuse sur le plan émotionnel que j’ai accomplie ces dernières années.

FIV : Tu as fait une déclaration essentielle ! Une dernière question : quel est ton exercice préféré à la salle de sport?

Sophie : C’est simple – la presse à jambes – sans elle, je ne pourrais probablement pas maîtriser aussi bien mes montagnes et mes sprints sur le vélo.

FIV : Merci Sophie pour ton aperçu. Nous ne voulons pas te retenir plus longtemps et te souhaitons beaucoup de succès !

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