Recommandation de livres : Santé, nutrition et forme physique

Lasanté est un bien d’une importance inestimable pour les êtres humains ; elle détermine votre vie. Outre l’alimentation et le sport, la relaxation est également l’un des facteurs décisifs qui vous permet de maintenir activement votre corps et votre esprit en forme. Une alimentation saine, des exercices d’endurance et de musculation et la méditation ou un sommeil suffisant peuvent augmenter incroyablement votre bien-être. Il existe de nombreuses manières différentes d’atteindre votre objectif personnel. Pour que vous ne vous perdiez pas dans le choix des nombreux guides proposés sur le marché, nous avons établi un top 15 des livres de santé les plus populaires, allant des livres de recettes aux guides sur l’attitude à adopter face à la vie, en passant par les livres de yoga. Nous avons également d’autres recommandations de livres pour Mode et beauté, Photographie de mode, Modèles et icônes de style et Apprendre à prendre des photos.

15 recommandations de livres sur la santé, la nutrition et le fitness

Voici une liste des 15 livres les plus populaires sur la santé, le fitness et la nutrition.

Cameron Diaz – Le livre du corps

Découvrez l’intelligence de votre corps

Le charisme est généralement ce qui rend une personne vraiment belle. C’est pourquoi il est important d’y travailler activement. Comment cela fonctionne-t-il ? Cameron Diaz explique cela, entre autres sujets, dans son livre. Le charisme vient de l’intérieur, littéralement ! Si vous vivez sainement et consciemment, que vous mangez bien et que vous apprenez à aimer le sport ou l’exercice, vous serez heureux. Et cela se manifeste aussi par le corps et le charisme. Avec charme, l’actrice hollywoodienne explique comment elle est passée d’une amatrice de fast-food à une personne saine et détendue. Elle mange consciemment et fait régulièrement de l’exercice. Mais la digestion et le sommeil jouent également un rôle crucial et sont abordés dans ce livre. Cameron veut encourager les femmes à traiter leur corps avec amour, car il est le compagnon le plus fidèle de toute notre vie. Son chemin vers la santé et le bonheur – Le livre du corps. Un livre stimulant qui, en plus de transmettre des informations intéressantes, fait sourire le lecteur grâce à des conseils astucieux. Écrit de manière sympathique et motivante.

Commander Le Livre du Corps : Découvrez l’intelligence de votre corps

Gwyneth Paltrow, Julia Turshen : Mes recettes pour la santé et la bonne mine

Savourer sans gluten, sans sucre et sans lactose

Gwyneth Paltrow – Le chef modèle d’Hollywood en matière d’alimentation saine et équilibrée. La jolie actrice a complètement changé son ancien régime alimentaire en raison de problèmes de santé. Important : sans gluten, sans sucre et sans lactose ! Dans son livre « Mes recettes pour la santé et la bonne mine : Savourer sans gluten, sans sucre et sans lactose », elle a rassemblé des recettes géniales qui sont au moins aussi délicieuses que les aliments gras et malsains. Elle donne quelques conseils sur la façon d’améliorer son propre bien-être, grâce à une bonne alimentation. Des hamburgers de saumon au gingembre aux pancakes au sarrasin et à la banane en passant par les brownies énergétiques, des plats qui font battre le cœur plus vite et qui font danser le corps, car toutes les recettes sont délicieuses et saines. Le corps et la silhouette vous remercieront. Gros point positif : ces recettes peuvent être facilement intégrées dans le quotidien de la famille et sont délicieuses pour les petits comme pour les grands.

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Mes recettes pour la santé et la bonne mine : Appréciez sans ordre de gluten, de sucre et de lactose

Jessica Alba – La vie honnête

Vivre de façon naturelle et fidèle à soi-même (anglais)

Jessica Alba transmet ses propres valeurs avec son livre. Elle explique comment elle est en paix avec elle-même, l’environnement et ses semblables grâce à un mode de vie sain et des produits durables. Dans son livre, la jolie brune d’Hollywood parle de son attitude face à la vie et à un quotidien sain et sans produits chimiques. Elle donne des conseils sur les endroits où les lecteurs peuvent acheter des détergents ou des produits cosmétiques sans produits chimiques ou sur les endroits où trouver de délicieux fruits et légumes non pulvérisés. Elle attire l’attention sur les problèmes de notre société et sur la manière d’apprendre à se prendre tel que l’on est. La meilleure version d’une personne est celle avec laquelle elle se sent à l’aise. Écrit de manière sympathique et motivante. Jessica Alba prouve son talent d’auteur. Le livre « The Honest Life : Living Naturally and True to You » est recommandé à tous les lecteurs qui veulent remettre leur vie sur les rails et faire quelque chose de bien pour eux-mêmes et leur environnement. Un guide de vie d’un genre particulier.

La vie honnête : vivre de façon naturelle et fidèle à soi-même (en anglais)

Alicia Silverstone, préface de Paul McCartney – Mes recettes pour un monde meilleur

Savourer consciemment, rester mince et sauver la planète – Avec 120 plats végétaliens

Un régime végétalien peut modifier votre corps et votre apparence de manière très positive. C’est ce qu’assure l’actrice américaine Alicia Silverstone dans son livre « My recipes for a better world : Enjoy consciously, stay slim and save the earth ». En plus d’une silhouette optimisée, d’un teint éclatant et d’un corps plein d’énergie, le lecteur peut contribuer à enrayer le changement climatique grâce à un régime végétalien. Des arguments puissants qui ne peuvent tout simplement pas être réfutés. Les fruits et légumes frais, les céréales de qualité et le tofu, en plus de leurs nombreux effets positifs, ont un goût tout à fait délicieux. Qui a besoin de viande et de produits animaux ? Un formidable livre de recettes pour la cuisine végétalienne, magnifiquement illustré, avec des couleurs riches. Alicia Silverstone fournit de nombreuses informations utiles sur le régime végétalien et de nombreuses recettes délicieuses. Une préface de Paul McCartney complète le livre. Recommandé aux végétaliens ou à ceux qui veulent le devenir. Il convient également aux non-végétaliens qui souhaitent optimiser leur alimentation et déguster de délicieuses recettes sans produits animaux.

Mes recettes pour un monde meilleur : savourer en toute conscience, rester mince et sauver la terre commandent

Miranda Kerr – Comment faire face à la vie

Plaisir, amour et réalisation de vos rêves

Idées, inspirations et motivations pour une vie équilibrée et heureuse – Miranda Kerr écrit sur la confiance en soi et la vraie beauté. Elle bouillonne d’idées sympathiques et donne des informations intéressantes. Elle relie la sagesse spirituelle de son amie Louise Hay à sa propre vie et à ses expériences de manière divertissante. Qu’il s’agisse d’un chagrin d’amour ou d’une mauvaise estime de soi, Miranda a un conseil précieux pour chaque sujet. Un guide écrit par l’auteur d’une manière très personnelle et spécialement destiné aux jeunes lectrices.

Comment faire face à la vie : commander du plaisir, de l’amour et la réalisation de vos rêves

Kimberly Snyder – Aliments détox pour la beauté

Découvrez les 50 meilleurs aliments de beauté qui transforment votre corps et révèlent votre véritable beauté.

« Beauty Detox Foods : Discover the Top 50 Beauty Foods that Change Your Body and Reveal Your True Beauty » est le livre de recettes du programme à succès de l’experte en nutrition Kimberly Snyder. Elle est la conseillère de plusieurs célébrités, telles qu’Olivia Wilde ou Drew Barrymore. Son principe : un régime conscient à long terme ! Important : la nourriture peut affecter la beauté du corps. En général, Kimberly recommande les fruits et légumes biologiques. Les ananas, en particulier, sont réputés prévenir les imperfections de la peau en augmentant la production de collagène. Il en va de même pour les oignons : ils détoxifient le foie et agissent contre l’acné. Les bananes aident à lutter contre les cernes sous les yeux et le lecteur trouvera de nombreux autres conseils dans ce livre de cuisine spécial. Le célèbre coach est surtout connu pour ses formidables smoothies détox. Aux États-Unis, le « Glowing Green Smoothie », composé de laitue, d’épinards et de céleri et qui donne un excellent teint, est très apprécié. Ce livre de cuisine répertorie les 50 principaux aliments détox et les explique en détail. Un livre recommandé pour tous les participants au programme de réussite de Kimberly Snyders, ainsi que pour tous ceux qui s’intéressent à la nutrition et qui veulent tirer le meilleur parti de leur corps de manière naturelle.

Beauty Detox Foods : Découvrez les 50 meilleurs aliments de beauté qui changent votre corps et révèlent votre véritable ordre de beauté.

Kimberly Snyder – Le plan de détoxification de la beauté

Mangez beau, mince et heureux et donnez à votre corps tout ce dont il a besoin

« The Beauty Detox Plan : Eat Yourself Beautiful, Slim and Happy and Give Your Body Everything It Needs » est l’un des livres de cuisine et de nutrition à succès de la consultante en nutrition Kimberly Snyders. La jolie brune conseille des stars telles que Dita von Teese ou Drew Barrymore et est très populaire aux États-Unis. Les personnes intéressées peuvent également commencer son programme de nutrition en Allemagne. Elle se compose de 3 phases : 1. la phase de démarrage « Blooming Beauty », 2. la consolidation « Radiant Beauty » et 3. le niveau le plus élevé « True Beauty ». Avec ses conseils, ses recettes et ses informations sur les aliments sains et les boissons détox, le lecteur est bien préparé pour un changement de régime réussi !

The Beauty Detox Plan : Mangez beau, mince et heureux, et donnez à votre corps ce dont il a besoin Commander

Sarah Wilson – Goodbye Sugar

Le bonheur sans sucre en 8 semaines – Avec 108 recettes

Dans Goodbye Sugar : Sugar-Free Happiness in 8 Weeks, Sarah Wilson parle des inconvénients quotidiens de l’alimentation. Un des plus grands pièges : Le sucre. Pas seulement le sucre évident, mais aussi le sucre caché. Grâce à son programme de désucrage en huit semaines, elle aide les lecteurs à trouver facilement des alternatives saines et sucrées au coupable collant. Elle agit sans « interdits », mais avec un changement de régime alimentaire. Le grignotage est donc autorisé, mais de manière saine et non moins délicieuse.

Goodbye sugar : Le bonheur sans sucre en 8 semaines – Avec 108 recettes commandées

Ella Woodward – Deliciously Ella :

Des aliments ingénieusement sains pour une vie heureuse

Ella Woodward est une célèbre blogueuse « food » qui a dû changer tout son régime alimentaire pour cause de maladie. Elle s’est constitué une base de fans impressionnante avec son blog « Deliciously Ella ». Au Royaume-Uni, son premier livre de cuisine s’est classé au premier rang des best-sellers et son livre de cuisine « Absolutely delicious ! Deliciously Ella : Brilliantly Healthy Food for a Happy Life » contient une grande sélection de délicieuses recettes végétaliennes faciles à recréer. Parfait pour les débutants derrière la cuisinière.

Deliciously Ella : Commander des aliments brillamment sains pour une vie heureuse

Kurt Mosetter, Detlef Pape, Anna Cavelius – Les 4 forces de l’auto-guérison

Comment notre corps apprend à nous rendre à nouveau sain et efficace

La journée de travail est stressante, les exigences sont élevées, nous voulons avoir une belle apparence et nous n’avons pas le temps de nous faire porter pâle. Un programme complet qui ne fonctionne pas à long terme sans certains facteurs : Une alimentation saine et équilibrée, l’exercice ou le sport et la relaxation. Dans ce livre, les domaines de la nutrition, des étirements et de la course sont abordés et Jürgen Klinsmann raconte comment il augmente les performances mentales et physiques des athlètes grâce à cette combinaison. Il existe un programme adapté à chaque type. Le niveau de stress est déterminé et l’état de santé est évalué. Le cœur est renforcé par un programme de course à pied, des exercices d’étirement sont proposés à différents niveaux et le Dr.med. Detlef Pape explique les avantages du régime de séparation de l’insuline. Ce livre explique, stimule et soutient un mode de vie sain grâce à de délicieuses recettes.

Les 4 forces de l’autoguérison : comment notre corps réapprend à nous rendre en bonne santé et à nous donner de l’ordre.

Melissa Hemsley, Jasmine Hemsley – Hemsley et Hemsley :

Mangez bien naturellement

Sain et délicieux – La nutrition est responsable de beaucoup de choses dans votre corps et peut fortement influencer notre bien-être. Jasmine et Melissa Hemsleys ont développé un concept nutritionnel astucieux, délicieux et sain. BING BING – 100 % facteur de bien-être ! De nombreuses recettes délicieuses, des ingrédients naturels, sans sucre industriel ni gluten. Des frittatas aux muffins épicés à la pizza au pouvoir des fleurs en passant par le pudding au caramel. Un livre hautement recommandé pour les gourmands qui veulent donner à leur corps le « bien-être » qu’il mérite.

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Kris Carr – Follement sexy et sain

Mangez vos légumes, allumez votre feu et vivez de tout votre cœur !

Rester en bonne santé et conserver un bon sentiment de bien-être dans une vie quotidienne stressante est difficile – mais faisable. Dans le livre « crazy sexy healthy », l’auteur à succès Kris Carr présente son mode de vie écologique personnel, qu’elle aime partager avec le monde entier. Un programme de régime végétarien/végétalien, un régime cru avec des jus verts, la méditation et le yoga sont réputés apporter un succès à long terme pour une vie saine. Carr souffre d’un cancer depuis des années et a pu l’enrayer grâce à son mode de vie particulier. Avec son livre, elle souhaite également encourager d’autres personnes malades à affronter leur maladie par une alimentation et un mode de vie sains.

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Tara Stiles – Votre yoga, votre vie

Exercices, méditations, recettes

Le professeur de yoga Tara Stiles rapporte dans son livre « Your Yoga, Your Life : Exercices, méditations, recettes » sur le principe particulier qu’elle suit : Pas de stress, plus de plaisir. Elle parle des trois éléments constitutifs de la vie. Le yoga, la méditation et une alimentation équilibrée. Être heureux est en haut de sa liste. Elle souhaite motiver et inspirer ses lecteurs, et non les prescrire. Elle les incite à ne pas suivre un régime ou une tendance sportive, mais à trouver la voie qui leur convient. Chaque personne est individuelle et son mode de vie doit l’être tout autant. Un livre sur la vie et le yoga.

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Tom Rath – Manger, bouger, dormir

Ce qui nous rend vraiment en bonne santé

Les régimes ne fonctionnent qu’avec une discipline extrême et à long terme. Les plans d’entraînement analysés sont souvent compliqués et difficiles à intégrer dans la vie quotidienne de chacun. Pourtant, « perdre du poids » ou vivre « sainement » et « heureux » pourrait être tellement plus facile. Trois changements de comportement simples peuvent faire une grande différence. L’auteur de best-sellers Tom Rath se bat depuis sa jeunesse contre une maladie incurable. Depuis lors, il a passé des années à rechercher différentes façons de garder le corps en forme et l’esprit heureux. Sa conclusion : notre bien-être repose sur trois piliers, une alimentation saine, beaucoup d’exercice et une bonne nuit de sommeil. Les petits changements dans la bonne direction sont immédiatement remarqués par le corps et inspirent l’âme. « Manger, bouger, dormir » – un livre, un style de vie.

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Achim Sam – Nettoyez votre vie

En six semaines pour être en pleine forme


Une alimentation naturelle et un entraînement sain accélèrent la perte de graisse et aident à développer les muscles. En collaboration avec d’autres scientifiques, l’auteur à succès Achim Sam a développé un concept qui a changé sa propre alimentation et son image corporelle. Avec ce livre, il veut aider ses lecteurs à changer leur corps en six semaines seulement. 12 règles simples constituent les éléments de base de son concept et sont conçues pour aider les lecteurs à se lancer. Avec 30 exercices d’endurance, de musculation et de souplesse qui entraînent l’ensemble du corps. En outre, il existe 60 recettes délicieuses et saines de plats sans farine de blé, sans sucre industriel et sans additifs. Le régime dit « propre » est déjà très répandu et très populaire aux États-Unis. Selon le credo : « Clean Your Life » est un programme complet qui aborde non seulement la nutrition mais aussi tous les autres aspects importants. Un concept prometteur pour une nouvelle attitude face à la vie.

Ordre Nettoyez votre vie