Réussir sa silhouette de rêve : une interview sur la discipline et la motivation personnelle

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Se retrouver sur la plage, sans honte, en bikini, avec une silhouette de rêve et se sentir parfaitement à l’aise – c’est ce dont nous rêvons tous, n’est-ce pas ? Mais le chocolat, la visite chez McDonald’s ou le Ben et Jerry’s que nous aimons tant sont très tentants et, bien que nous ayons décidé de faire du sport sérieusement cette fois-ci, après un bref encouragement, tout retombe à l’eau. Mais nous avons une bonne nouvelle pour vous : Il n’est pas nécessaire de renoncer à vos aliments préférés pour atteindre votre objectif, car tout dépend de bien d’autres choses.

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Katja Seifried raconte comment elle a retrouvé sa silhouette de rêve
Le secret : discipline et motivation personnelle
Devenir maman a tout changé
Charts et Cheat Days
Écoute ton corps, il sait ce dont tu as besoin

Katja Seifried raconte comment elle a retrouvé sa silhouette de rêve

Katja sait ce que c’est que de travailler pour retrouver la silhouette de ses rêves après un malaise et de l’atteindre avec beaucoup de discipline et de travail personnel. Sur sa chaîne YouTube, elle nous donne les instructions parfaites pour y parvenir grâce à des entraînements ciblés. De l’entraînement Tabata aux abdos-fessiers, il existe une routine adaptée à chacun. Aujourd’hui, elle nous révèle dans une interview ce qui est vraiment important selon elle et pourquoi l’harmonie du corps et de l’esprit est essentielle.

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Nous avons eu l’occasion de discuter avec Katja et elle nous a raconté comment tout a changé après être devenue maman de deux enfants.

Le secret : discipline et motivation personnelle

FIV : Salut Katja, dis-nous quelle est ton astuce pour maintenir une routine aussi réussie ?

Katja : Mon astuce n’a en fait rien à voir avec le sport ou pas exclusivement. Mais en fait, je ne l’applique de manière aussi conséquente que dans ce domaine : DISCIPLINE et MOTIVATION personnelle.

Il n’y a guère d’autres domaines dans lesquels je suis aussi conséquente et disciplinée que le sport et l’alimentation. L’un ne va pas sans l’autre, ou alors il n’a définitivement pas l’effet qu’il pourrait avoir et conduit alors à la frustration à la fin de la journée.

Je n’ai plus 25 ans.

La volonté d’être dans mon corps de bien-être est assez grande chez moi. C’est l’astuce et comme j’accompagne et vois tant de personnes sur leur chemin, je sais que ce n’est pas toujours facile. Après tout, je n’ai plus 25 ans et je dois faire preuve de beaucoup de discipline, c’est pourquoi je qualifierais cela de talent avec un clin d’œil.

Devenir maman a tout changé

FIV : Quel a été ton plus grand succès jusqu’à présent, que tu as pu fêter fièrement grâce à ta motivation personnelle et à ta discipline ?

Katja : J’ai toujours été passionnée de sport et en bonne forme physique. Que ce soit ma formation de pédagogue de la danse ou de professeur de gymnastique ou mes périodes en tant que présentatrice internationale d’aérobic et de danse, au cours desquelles j’ai voyagé dans le monde entier.

J’ai toujours fait du sport et gardé la forme – et j’ai toujours eu une silhouette idéale. Tout a changé après mes deux grossesses. En effet, rien n’est plus comme avant et le corps encore moins. C’est pourquoi je pense que ma plus grande réussite en matière de fitness est d’avoir retrouvé ma silhouette idéale après cette période et d’être encore plus en forme qu’à l’époque de ma splendeur. J’espère que de nombreuses mamans sont conscientes de ce que nous faisons pour retrouver notre corps de rêve.

FIV : As-tu aussi un rituel pour cela, qui te permet de rester motivé et de garder le cap ?

Katja : Le rituel le plus important est effectivement de porter une tenue de sport. Je ne dois pas nécessairement être apprêtée, mais je porte les vêtements de sport. Cela me motive à travailler plus dur, car tout le reste me semble improvisé et à moitié fait.

Charts et Cheat Days

FIV : As-tu des musiques préférées que tu aimes écouter à l’entraînement ?

Katja : J’aime beaucoup écouter les hit-parades, mais pendant l’entraînement, j’écoute toujours la musique qui se trouve dans la vidéo, car elle est aussi liée à la minuterie (la durée de l’entraînement). Ce sont des artistes géniaux qui proposent de la musique libre de droits et qui est idéale pour les work-outs. Mais je sais aussi que je ne peux pas satisfaire tous les goûts.

FIV : Avec les charts, tu ne fais certainement rien de mal ! Tu penses que nous pouvons nous permettre de temps en temps un ou deux cheat meals ou même un cheat day entier ?

Katja : Mon opinion a changé au fil des ans. Je suis tout à fait d’accord avec les cheat meals, mais je n’aime pas les cheat days.

Je sais par expérience que l’on travaille pratiquement toute la semaine en vue de ce cheat day. Je me suis donc super entraînée, j’ ai eu une alimentation saine – les deux demandant du temps, de l’énergie, de la discipline, etc. Si ton estomac n’est pas habitué à cela et que tu manges 5000 calories en un jour – pizza, chocolat, gâteau, glace et bien d’autres choses encore, tu as encore une sensation désagréable, lourde et parfois même désagréable dans le ventre trois jours après.

Il n’existe pas de corps qui se réveille le matin en réclamant du sucre.

Cela n’en vaut pas la peine à mon avis. S’il m’arrive d’avoir envie de pâtes ou de chocolat, je les mange sans date fixe et pas sans raison. La triche est importante pour la tête et, oui, elle rend heureux, mais définitivement en masse. Il n’y a pas de corps qui se réveille le matin en réclamant du sucre. Il n’y a que notre tête et nos habitudes qui jouent au chat et à la souris avec nous.

Écoute ton corps, il sait ce dont tu as besoin

FIV : En tant que passionné de fitness, quelle importance accordes-tu à la récupération et à la régénération ?

Katja : Très important ! Pour moi, la régénération est aussi importante que l’entraînement. Si je n’accorde pas à mon corps les pauses qui lui permettent de récupérer, je constate assez rapidement que la force et la motivation diminuent.

C’est bien sûr très individuel d’un corps à l’autre et au fil de l’entraînement, même au fil des années, tu apprends à connaître ton corps de mieux en mieux. Tu sais exactement ce dont il a besoin. Il est important d’écouter son corps, car c’est lui qui signale ce qu’il faut faire. Ce qu’il ne faut bien sûr jamais oublier, c’est que les muscles se développent pendant la récupération et non pendant l’entraînement.

FIV : C’est bien que tu dises cela, nous pouvons ainsi profiter de nos pauses en toute sérénité, avec la bonne conscience que nos progrès pendant cette période portent leurs fruits. Merci beaucoup Katja pour ton temps et nous te souhaitons tout le meilleur !

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L’interview complète ainsi que des histoires de fitness inspirantes, des conseils de voyage et des articles de mode sont également à découvrir dans le magazine complet !

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