Yoga : exercices pour débutants, connaissances de base & conseils des stars – y compris des vidéos pour participer!

Le yoga est une technique qui a été développée en Inde il y a plus de 2000 ans pour vivre en harmonie avec soi-même. L’objectif est de mettre en harmonie le corps et l’esprit par des exercices de yoga physique à caractère méditatif. Que vous recherchiez plus de souplesse, que vous vouliez développer vos muscles ou votre force, que vous soyez débutant ou avancé, que vous soyez à la recherche d’une méditation ou que vous vouliez simplement faire quelque chose pour soulager votre mal de dos, le yoga est le bon choix pour vous.

Yoga pour débutants: des exercices lourds rendus faciles

Oh, ça ne peut pas être si difficile ! Un dicton qui est souvent fait à propos du yoga – et qui n’est pas du tout justifié. Il n’y a guère de sport qui soit plus exigeant que le yoga et en même temps aussi bon pour notre corps. Néanmoins, le yoga est un sport parfait pour les débutants. Le mien peut très bien adapter le yoga à ses propres besoins et ainsi s’accroître et s’améliorer continuellement.

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Relaxation, exercice de force ou méditation? Le yoga a tout pour plaire!

Aucun sport n’est aussi varié que le yoga. Que vous vouliez vous entraîner ou trouver votre centre intérieur, le yoga a certainement quelque chose pour vous. Vous pouvez faire tous les exercices de yoga à la maison ou en groupe dans le gymnase. Aucun autre sport ne peut être aussi bien adapté à votre mode de vie que le yoga.

Le Flow Yoga: Exercices pour la paix intérieure

Ashtanga, Vinyasa ou Flow Yoga est un style de yoga qui combine respiration et mouvement, l’accent étant mis sur l’alignement précis des positions du corps. Les positions individuelles sont exécutées le plus lentement possible et maintenues pendant une longue période. Les transitions dans les différentes Asanas (=positions) sont fluides. Cette direction de yoga détend l’esprit et vous permet de vous déconnecter – tout en faisant quelque chose de bon pour le corps.

Power Yoga: L’entraînement pour ceux qui veulent vraiment mettre le pied à terre

Le Power Yoga consiste à trouver et à atteindre consciemment ses propres limites. On se met donc à transpirer et il n’y a pas de méditation silencieuse comme dans le Flow Yoga. La combinaison de mouvements conscients du corps et des effets classiques d’une séance d’entraînement est parfaite pour tous ceux qui veulent transpirer, mais qui veulent en même temps faire quelque chose pour la souplesse et l’équilibre.

5 minutes de yoga: parfait pour le soir, le matin et l’après-midi; entre les deux

Si vous n’avez pas le temps de faire 50 minutes d’exercice par jour, 5 ou 10 minutes de yoga sont parfaites pour vous. Ces courtes séances de yoga sont également utiles comme routine du matin ou du soir, en plus de l’entraînement quotidien. C’est à vous de décider si vous voulez mettre l’accent sur la puissance ou le flux, ou simplement améliorer ou élargir certaines positions.

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Le yoga des hommes? Bien sûr – des exercices faciles, même pour les personnes immobiles

Le yoga a la réputation d’être un sport typiquement féminin. Dans la plupart des cours de yoga, il y a donc plus de femmes que d’hommes. L’une des raisons en est que le yoga est commercialisé comme un sport pour les femmes et que l’on ne cherche pas à entrer en contact avec ces « trucs de femmes ». Cependant, l’accès aux aspects spirituels peut être plus difficile pour les hommes que pour les femmes. Toutefois, ces activités ne doivent pas nécessairement faire partie du yoga, comme dans le power yoga par exemple. Le yoga est également plus que adapté aux désirs masculins typiques tels que la force et la musculation. Entre-temps, il existe également des cours réservés aux hommes. Il n’y a pas d’excuses ou de souhaits laissés en suspens !

De vraies stars du yoga: Miley Cyrus, Meghan Markle et Alessandra Ambrosio le font avant

Le yoga n’est pas seulement très populaire chez nous, mais aussi chez les stars. Des célébrités telles qu’Alessandra Ambrosio, Meghan Markle ou Demi Moore adorent pratiquer ce sport. Qui peut vraiment pratiquer un peu plus ? Jimmy Fallon ! L’animateur du Tonight Show reçoit une leçon de yoga bien nécessaire de la chanteuse Miley Cyrus…