Home Workouts : rester en forme sans sortir de chez soi

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Maintenir un mode de vie sain n’est pas toujours facile avec un travail à temps plein et d’autres obligations, mais l’été approche et nous avons besoin d’une solution convaincante et simple qui s’intègre bien dans notre quotidien : Home Workouts! L’avantage de la méthode d’entraînement chez soi, c’est qu’on peut se mettre en forme indépendamment du temps et du lieu, qu’on ne gaspille pas d’abonnements gênants et qu’on peut suivre sa routine à son propre rythme sans être dérangé. Mais parfois, on a quand même un peu envie de changer d’air et pour cela, nous nous sommes entretenus avec quelqu’un qui rend justement cela possible. (Photo : Ben Park)

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Fitness, fun et vacances avec Lena’s Health Lab
De précieux conseils pour le Fitness-Journey
Expérience de réussite et dépassement des limites
Cheat Days, phase de récupération et Fleetwood Mac

Fitness, fun et vacances avec Lena’s Health Lab

Diplômée en biologie et en gestion de la santé, Lena présente chaque semaine sur sa chaîne YouTube Lena’s Health Lab des séances d’entraînement à domicile variées, notamment des exercices de Pilates et des exercices à la barre. Sa particularité : Lena pratique ses workouts dans les plus beaux lieux de workout et ne nous aide pas seulement pour un bon entraînement, mais nous emmène aussi en même temps dans des mini-vacances. Cela semble passionnant, non ? Son objectif est de faire comprendre à ses téléspectateurs que le sport ne doit pas seulement être efficace, mais aussi amusant. Nous avons eu l’occasion d’échanger quelques mots avec elle.

De précieux conseils pour le Fitness-Journey

FIV : Salut Lena, sur ta chaîne YouTube, tu fais découvrir à tes spectateurs les plus beaux lieux d’entraînement dans leur salon et tu les guides à travers des séances de fitness variées. Tu fais cela depuis quelques années et tu es donc une experte. As-tu trois conseils à donner à quelqu’un qui commence son parcours de remise en forme ?

Lena : 1. ne te fixe pas trop d’objectifs à la fois. Fais 10 minutes d’exercice par jour et vois si tu veux te dépenser davantage par la suite. Si ce n’est pas le cas, ce n’est pas grave pour le moment. Step by step !

2. trouve quelque chose qui te plaît vraiment. Si tu dois te forcer à faire de l’exercice tous les jours, tu ne seras pas heureux.

3. célèbre les petites victoires ! Tu as réussi ton premier push-up ? Félicitations ! Sois fier de toi ! Ce n’est que le début de ton parcours de fitness !

FIV : Ce sont déjà de précieux conseils que nous pouvons prendre à cœur ! Dis-moi, as-tu aussi un secret de réussite ?

Lena : Je pense que ce n’est vraiment pas secret, mais je reste toujours dans le coup et j’adapte mon entraînement à mon état et en même temps à la science actuelle de l’entraînement.

Expérience de réussite et dépassement des limites

FIV : As-tu déjà eu un moment où tu peux dire rétrospectivement que c’était un vrai succès ?

Lena : La première fois que j’ai effectué l’exercice « Rocking Balance » avec précision, alors que j’étais auparavant fermement convaincue que je n’y arriverais jamais, j’ai ressenti ce moment comme un triomphe, qui m’a montré que je pouvais dépasser mes propres limites et relever des défis qui semblaient inaccessibles au départ.

FIV : Dépasser ses limites est certainement un défi, mais c’est encore mieux quand ça marche. Avant de relever un tel défi, as-tu une sorte de routine ou quelque chose à faire avant de commencer ?

Lena : Je range mon salon. J’ai besoin d’ordre pour ne pas être distraite pendant le Pilates. Quand tout est à sa place, je pose mon tapis et j’enlève mes chaussettes. Ensuite, je peux commencer.

Cheat Days, phase de récupération et Fleetwood Mac

FIV : Les cheat days et les cheat meals font toujours l’objet de discussions animées parmi les gourous du fitness : Quelle est ta position à ce sujet ?

Lena : Tant que je peux m’assurer que la majorité de mon alimentation est composée d’aliments sains et équilibrés et qu’environ 80 % de mes repas respectent cette directive, je profite pleinement de mes plats préférés.

FIV : Beaucoup sont soulagés de ne pas devoir abandonner leur cheat meal. De plus, le temps OFF de l’entraînement, c’est-à-dire la récupération, est aussi un aspect important, n’est-ce pas ?

Lena : Très important ! Mais je suis encore en train d’apprendre – quand ai-je vraiment besoin d’une pause et quand est-ce que c’est un manque d’envie que je dois simplement surmonter. Parfois, la frontière est mince !

FIV : Nous avons encore une dernière question à te poser : Quelle est la musique que tu préfères écouter pour faire un bon entraînement ?

Lena : Fleetwood Mac, c’est toujours bien.

FIV : Cool, nous sommes tout à fait d’accord. Nous ne voulons pas te retenir plus longtemps et te souhaitons beaucoup de succès dans ton Fitness-Journey.

Maintenant dans le FIV Issue #32 !

L’interview complète ainsi que des histoires de fitness inspirantes, des conseils de voyage et des articles de mode sont également à découvrir dans le magazine complet !

Ici, tu en apprendras plus sur Lena :

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