Causes de stress : les déclencheurs les plus fréquents au travail, dans les relations et les finances

Qu’est-ce que les stressors ? Définition et types En médecine, les stressors désignent tous les stimuli et situations qui provoquent une réaction de stress dans le corps. Important : les stressors peuvent être à la fois négatifs et positifs. La naissance d’un enfant, une promotion ou un mariage provoquent autant de stress que la perte, […]

Réduire le stress : ce que les médecins recommandent vraiment – causes, symptômes & techniques

Le stress fait partie des sujets de santé les plus fréquents de notre époque : le burnout, le stress chronique, l’excès de cortisol et les signaux d’alerte corporels touchent des millions de personnes. Ce que savent les médecins de Harvard, la Cleveland Clinic et l’American Psychological Association – et comment vous pouvez réduire le stress, […]

Stress chronique : conséquences sur le corps et l’esprit, traitement et thérapie

Qu’est-ce que le stress chronique ? Définition et délimitation Le stress chronique se distingue du stress aigu par sa durée. Alors que le stress aigu s’atténue en quelques heures à quelques jours, le stress chronique persiste pendant des semaines, des mois, voire des années. Selon l’Harvard Medical School, on parle de stress chronique lorsque le […]

Techniques de gestion du stress : comparaison entre MBSR, PME, sport et exercices de respiration

Pourquoi un seul conseil ne suffit pas La gestion du stress n’est pas une solution universelle. L’Harvard Medical School souligne que la réduction efficace du stress exige des approches individuelles et combinées. Ce qui fonctionne pour l’un – par exemple le yoga – peut être inefficace pour l’autre. L’essentiel est d’essayer différentes techniques, de les […]

Cortisol : L’hormone du stress, son effet et comment la réduire

Qu’est-ce que le cortisol ? L’hormone du stress la plus importante Le cortisol est un hormone stéroïdienne produite dans la corticale surrénale et joue un rôle central dans la réaction corporelle au stress. On le désigne souvent comme « l’hormone du stress », mais il en fait bien plus : le cortisol régule le taux […]

Symptômes de stress : reconnaître les signes physiques et psychiques

Symptômes physiques du stress : ce que le corps montre Le stress laisse des traces visibles et palpables dans le corps. La Cleveland Clinic liste les symptômes physiques suivants comme les signes de stress les plus fréquents : maux de tête, vertiges et tremblements, douleurs thoraciques ou palpitations, troubles du sommeil et fatigue, tensions musculaires […]

Troubles du sommeil : insomnie, apnée du sommeil et comment les médecins les traitent aujourd’hui

Un bon sommeil est l’un des problèmes de santé les plus fréquents. Selon gesundheitsinformation.de, environ un tiers de la population souffre de problèmes de sommeil, environ 6 % présentent une trouble du sommeil diagnostiqué cliniquement. Les femmes sont plus souvent touchées que les hommes. Quelle est la différence entre des problèmes de sommeil normaux et […]

Melatonine : effet, posologie et quand il aide vraiment à dormir

Le mélatonine est le complément alimentaire le plus vendu dans la catégorie du sommeil. Mais que peut vraiment ce hormone du sommeil, et que ne peut-il pas faire ? Et que disent les médecins concernant sa prise ? Une analyse basée sur les données de la Cleveland Clinic, Harvard Health et de la National Sleep […]

Hygiène du sommeil : 10 règles pour un meilleur sommeil – prouvées scientifiquement

L’hygiène du sommeil est le terme que les médecins utilisent à travers le monde pour désigner tous les comportements et facteurs environnementaux qui favorisent un bon sommeil. Avant de penser à une thérapie ou à des médicaments, l’hygiène du sommeil est la première étape et souvent la plus efficace. Les quatre sources médicales consultées – […]

Problèmes d’endormissement : 8 causes fréquentes & ce que les médecins recommandent précisément

Vous êtes au lit, vous êtes fatigué – et pourtant, vous ne pouvez pas vous endormir. Ce sentiment est connu de presque tout le monde. Selon gesundheitsinformation.de, environ un tiers de la population lutte régulièrement contre des difficultés d’endormissement ou de maintien du sommeil. La bonne nouvelle : les causes sont dans la plupart des […]