Le véritable anti-âge : Ces 4 minutes de lecture changeront votre vie (peut-être)

La vie peut être si simple. Le saviez-vous ? Les hommes vivent en moyenne 78 ans et les femmes 83 ans. Tu as donc encore beaucoup, beaucoup de belles années devant toi, pendant lesquelles tu aimerais bien sûr avoir l’air d’avoir 23 ans. Mais comment faire ?

Avec ces 3 conseils, tu te sentiras bien – cela ne te coûtera presque rien. Ce sont trois routines quotidiennes simples pour ta vie.

L’anti-âge va bien au-delà de l’apparence, il s’agit de se sentir en forme, fraîche et pleine d’énergie. Voici mes 3 meilleurs conseils pour t’aider à atteindre cet objectif. Commençons !

Faire de l’exercice : Reste en mouvement, sens-toi bien – Routine quotidienne #1

Le sport n’a pas besoin d’être extrême pour être efficace. L’essentiel est que tu y prennes du plaisir et que tu sois régulièrement actif. Que ce soit la course, le yoga, la gym ou la danse, choisis ce qui te plaît. L’important, c’est que tu bouges et que tu te sentes ainsi plus en forme et plus heureux. C’est justement la régularité qui te met en forme et te donne presque tous les jours un formidable booster d’énergie.

C’est ainsi que je fais mon sport, tous les deux jours

Je préfère faire du sport directement le matin, vers 7h, 8h, pendant 30 minutes. Pour cela, 4x, 5x par semaine, avant le travail. Ces jours-là, j’ai plus d’énergie, je suis de bonne humeur. Pourquoi ? Je ne veux pas devenir un body builder, être athlétique est suffisant et ces 30 minutes sont pour moi à la fois du self-time (conseil 3) et du sport.

Ah oui, et pour tous les fumeurs, je me récompense avec une cigarette et un cappuccino après le sport ! C’est la vie ! Si tu te débrouilles bien à 90%, tu as le droit de pécher à 10%.

Activité physique et sport :

• Trouve un sport qui te plaît
• Miser sur la régularité plutôt que sur l’intensité
• Augmente lentement (automatiquement) ton endurance et ta force.
• Récompense-toi pour les objectifs atteints, mais pas avec des sucreries

Du sport à l’alimentation :

Alimentation : Mangez ce qui vous fait du bien, mais pas trop – Routine quotidienne #2

Bien manger ne signifie pas se priver, mais faire les bons choix. Essaie de privilégier les aliments frais et non transformés. L’eau, le thé et ton cappuccino préféré peuvent soutenir ton équilibre hydrique. Et oui, les petits péchés sont autorisés et rendent la vie douce.

Conseil supplémentaire pour les hommes : bien sûr, tu peux aussi développer tes muscles avec une bonne alimentation. Cela vaut donc la peine de s’intéresser d’un peu plus près à l’alimentation.

Don’t do Zucker !

Je suis relativement simple : je mange ce que je veux, mais pas trop. Et tout ce qui a trop de sucre, presque pas du tout. Chez moi, c’est un pudding dans le frigo, mes céréales au chocolat et plus rarement une glace – mes triches n’existent pas ! Mais il n’y a pas de « snacks », c’est-à-dire des choses que je peux manger à tout moment et entre les repas.

Le simple fait d’être mince aide à rendre ta vie plus saine, tu vis plus longtemps, tu as moins de maladies(Harvard Health).

Nutrition :

• Privilégie les aliments frais et non transformés
• J’ai toujours des fruits et des légumes à la maison
• Évite tout ce qui contient du sucre (surtout les bonbons et les jus de fruits) et des graisses (comme les chips).
• L’eau et les boissons non sucrées sont parfaites
• Autorise-toi un petit péché de temps en temps
• Écoute ton corps et mange quand tu as vraiment faim

Simplement, comme l’aurait dit grand-mère :

« Mangez-en la moitié »

Elle veut dire par là, bien sûr, mangez avec modération. Cela fonctionne étonnamment bien !

Le corps et l’esprit sont en forme. Tous deux reçoivent de bons ingrédients grâce à une alimentation propre. Venons-en à la peau et au conseil n° 3 pour ta routine quotidienne.

Des influenceurs comme Denise Boomkens montrent l’exemple

La beauté vient de l’intérieur, bien sûr. Néanmoins, nous nous sentons tous mieux avec un style de vie sain, de l’exercice, du sport et la routine beauté en fait également partie.

Denise Boomkens

66 ans et hot !

 

Voir cet article sur Instagram

 

Un message partagé par Denise Boomkens (@and.bloom)

Martina Gleissenebner-Teskey

Elle était la chouchoute de la dernière saison de GNTM avec Heidi Klum et est encore aujourd’hui un mannequin très demandé.

 

Voir cet article sur Instagram

 

Un message partagé par Martina Gleissenebner-Teskey (@martina.gt.official)

Beauty & Self Time : Prenez du temps pour vous – Routine quotidienne #3

Ta routine de soins de la peau et de beauté devrait être plus qu’une simple obligation – c’est ton temps pour toi. Trouve des produits qui correspondent à ton type de peau et qui te font te sentir bien. Mais n’oublie pas que la beauté vient aussi de l’intérieur. Réduire le stress en pratiquant des loisirs ou la méditation peut faire des merveilles.

Beauty Time et routines de soins

Les soins du visage, en particulier, jouent un rôle important pour beaucoup, car c’est généralement le visage qui se voit en premier, à côté des mains. Selon le temps que tu souhaites consacrer à la beauté, tu l’intégreras dans ta vie quotidienne, par exemple avec une routine de soins du visage le matin et le soir.

Soins hommes signifie souvent 1x par mois. Pour vous aussi, une crème de jour et vous rayonnez déjà d’un tout autre éclat tout au long de la journée. Bien sûr, il y a aussi la confiance en soi, comme le sport et oui, la mode a aussi un impact sur ta confiance en soi.

Beauty & Self Time :

• Prends du temps pour les loisirs et les activités qui te détendent
• Choisis des produits de soin de la peau adaptés à ton type de peau
• Intégrer des routines quotidiennes qui te donnent un sentiment positif
• Rappelle-toi que la vraie beauté dépend aussi de ton attitude intérieure et de ton bonheur.

Mes 3 hacks en direct pour l’anti-âge

Merci de m’avoir lu, mes 3 hacks en direct pour l’anti-âge. En intégrant ces trois domaines dans ta vie, tu ne remarqueras pas seulement des changements extérieurs, mais tu te sentiras aussi globalement plus à l’aise et plus satisfait.

PS : Crèmes anti-âge, crèmes anti-rides, la palette de produits est large, tout comme les fournisseurs. Des produits bon marché de DM, des crèmes à prix moyen de Kiehl’s, jusqu’aux marques de beauté à prix élevé comme PHC. Pourquoi les produits anti-âge sont-ils parfois si chers ?

• Anti-âge Prix & Ingrédients