Témoignages, nutrition et motivation

Dans cette interview, nous en apprendrons plus sur la motivation et les habitudes alimentaires d’Aylin, ainsi que sur ses expériences et ses conseils en matière de fitness et de nutrition. De plus, Aylin donne des conseils aux débutants sur la meilleure façon de commencer son parcours de fitness et d’obtenir rapidement des résultats. Tu trouveras plus de contenu d’Aylin ici :

• Instagram d’Aylin
• Le TikTok d’Aylin

Six ans de salle de sport : le chemin vers un corps de rêve

FIV : Peut-être pourrais-tu d’abord te présenter brièvement avec tes propres mots, afin que nos lecteurs puissent se faire une idée de toi. Qui es-tu et qu’est-ce qui te caractérise ?

Aylin : Salut les belles personnes, iJe m’appelle Aylin, j’ai 22 ans et je suis incroyablement fière de mon corps. Cela fait maintenant 6 ans que je m’entraîne à la salle de sport et que je me forge un corps de rêve ! Sur Instagram, j’emmène mes followers dans ce voyage et je leur fais cadeau de mes expériences et de mes connaissances.

La force mentale grâce à une pratique sportive régulière

FIV : Sur ton compte Instagram, tu aimes partager ton style de vie fitness. Quelle est ta plus grande réussite depuis que tu te passionnes pour le fitness ?

Aylin : Ma plus grande réussite est de pouvoir enfin me regarder dans le miroir et d’être heureuse de ce que je vois. J’adore ça, mais je suis aussi reconnaissante pour la force mentale que la gym m’apporte.

FIV : Il est certain qu’une grande partie de ta vie se déroule au gymnase. Combien de fois et combien de temps y passes-tu ?

Aylin : J’y vais environ 5-6 fois par semaine pendant environ 2h. Mais c’est seulement parce que je prends mon temps pour faire les exercices. Je pense que pendant ce temps, on serait soit devant la télé, soit sur son portable, alors autant aller au gymnase.

Règle des 10.000 pas : les escaliers plutôt que l’ascenseur !

FIV : Tu aimes collectionner tes 10.000 pas par jour. Comment parviens-tu à intégrer suffisamment d’activité physique dans ton travail quotidien ?

Aylin : En fait, ce n’est pas si difficile si on répartit les choses sur la journée. Il n’y a pas que les promenades qui comptent, mais aussi le choix de prendre les escaliers ou l’ascenseur pour aller travailler aujourd’hui.

FIV : La musculation est un sport très exigeant. Est-ce que tu t’es déjà blessé ? Si oui, comment as-tu géré la situation ?

Aylin : Jusqu’à présent, je ne me suis heureusement pas blessée, car je prends simplement le temps de m’entraîner à l’exécution jusqu’à ce que j’y parvienne sans aucun doute.

Une bonne alimentation : riche en protéines et en vitamines

FIV : Le sport implique également une alimentation équilibrée. Comment y fais-tu attention pour atteindre tes objectifs physiques ?

Aylin : Je veille à consommer suffisamment de protéines pour développer ma musculature et tonifier mon corps. Sinon, c’est riche en vitamines et sans se priver, car j’aime aussi le chocolat.

FIV : Tu soulignes souvent l’importance de manger suffisamment de protéines par jour. Quels sont les aliments qui te permettent le mieux d’atteindre ton objectif ?

Aylin : La plupart du temps, je fais déjà attention à acheter des aliments protéinés lorsque je fais mes courses. Par exemple, le fromage blanc maigre, le yaourt, la dinde, le saumon, les lentilles rouges, etc. Je consomme aussi volontiers des shakes protéinés qui me facilitent la tâche.

Plan d’entraînement et de nutrition pour tes objectifs

FIV : Quelle est l’importance d’avoir un plan d’entraînement et de nutrition personnalisé pour atteindre des objectifs physiques ?

Aylin : C’est très simple. Chaque corps est différent – il a des besoins différents et une situation de départ différente.

Il n’existe pas de plan d’entraînement universel et ce n’est pas parce qu’un plan m’a aidé que cela promet du succès à d’autres qui utilisent ce plan ! C’est pourquoi il est important d’avoir un plan d’entraînement individuel.

Critiques sur les médias sociaux : comment les gérer correctement

FIV : Reçois-tu aussi beaucoup de critiques sur les médias sociaux ? Si oui, comment réagis-tu aux commentaires négatifs ?

Aylin : En fait, je reçois surtout des échos positifs, et s’il y a des échos négatifs, c’est tout à fait normal. Il y aura toujours des gens qui ne trouveront pas ce que tu fais cool. Pas seulement sur les médias sociaux, mais aussi dans la vie réelle.

Se fixer de petits objectifs pour commencer

FIV : Parmi tes 22.000 abonnés, il y a certainement beaucoup de personnes qui commencent tout juste à faire du fitness. Quels conseils donnerais-tu aux personnes qui débutent et qui souhaitent se nourrir plus sainement ?

Aylin : Fixez-vous de petits objectifs que vous pouvez atteindre à 100% et progressez petit à petit.

Sur le plan nutritionnel, je recommande de commencer à s’informer sur les aliments riches en protéines et de manger plus de protéines. Il n’est pas encore nécessaire de compter les calories.

Conseils pour être plus motivé à faire du sport

FIV : Tu as eu une journée stressante. Comment te motives-tu encore le soir pour faire du sport ? As-tu des conseils à donner à nos lecteurs en cas de manque de motivation ?

Aylin : Personne n’est toujours motivé. Moi non plus. Mais j’aime les résultats et j’aime cette sensation après l’entraînement. On sait qu’on a fait quelque chose de bien pour son corps et que cela va porter ses fruits. De plus, je n’ai jamais regretté une séance d’entraînement. J’ai plutôt regretté celles que je n’ai pas faites.

FIV : Merci beaucoup Aylin pour cette interview passionnante ! Nous te souhaitons beaucoup de succès dans ton parcours de fitness !

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Tu trouveras ici le contenu d’Aylin :

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Paléo – Les aliments de l’âge de pierre

Picnik Austin

Partagé par Picnik Austin

vraie nourriture + bonnes vibrations

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Brittni

Partagé par Brittni

Los Angeles, CA
Wife/Mom/vegan
Pop Physique instructeur
Étudiant en nutrition/diététique
brittniamber315@gmail.com

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Sarah | Sculpted Pilates

Partagé par Sarah | Sculpted Pilates |

Maman de 3 enfants
Instructeur Pilates Mat & Reformer
Recettes à base de plantes
sculptedpilates@gmail.com

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Mikey’s

Partagé par Mikey’s

Des pâtisseries simples et nutritives ! Tous nos produits sont certifiés paléo et ne contiennent ni gluten, ni céréales, ni soja, ni produits laitiers !

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Kellie Foster

Partagé par Kellie Foster

Toronto
Aventures sans voiture dans le domaine de la nourriture et du fitness
-100 lb et maintien
Keto depuis 08/2015
Mangeur compulsif récupéré
Ingénieur chimiste

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Jilz Crackerz

Partagé par Jilz Crackerz

DELICIOUS Simple Seed Cracker – No Grain, Gluten, Soy, or Corn – Organic – Paleo – Vegan – #plantbased #jilzglutenfree

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Roberto www.chefbosquet.com

Partagé par Roberto www.chefbosquet.com

FoodBloggertriathletefiremanVila-real( Valencia) #healthyfoodporn

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Paléolithique

Partagé par Paleoish

Dave | Foodie | Homecook | lover | Paleo avec l’occasionnel
Sa mission est d’aider les gens à arrêter de trop réfléchir et à trouver leur propre équilibre !

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Christina Rice – Coach de santé

Partagé par Christina Rice | Coach de santé

Coach en santé holistique / futur PNT
Podcasts : En fait, Adultish | Straight Up Paleo
#NoSugarNoProblems : Desserts sans édulcorants
Programme Paléo pour femmes

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Sans produits laitiers – Biologique

Partagé par Dairy Free – Organic

Des aliments pratiques et réconfortants à base de plantes, à commencer par des sauces au fromage sans produits laitiers #InPlantsWeTrust

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Tyra – Vegan Fitness Foodie

Partagé par Tyra – Vegan Fitness Foodie

香港 18 lifter végétalien suisse & malais MANA ! ambassadeur de la marque le véganisme est un rejet de la violence, pas des calories. VÉGANISME = RESTRICTIF ?

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Rebecca Lilly

Partagé par Rebecca Lilly

yogi. coureur. enthousiaste de la santé. enthousiaste de la vie.
Orlando, FL
xxrlilly@gmail.com

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Anaïs Da Silva

Partagé par Anaïs Da Silva

Happy Parisian vegan Yoga and Fitness addict Best Ambassadrice slow veggie, nossa açai, youmiam mes recettes en FR et UK ici mon premier ebook

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Sharon Chen

Partagé par Sharon Chen

Une cuisine efficace et amusante, avec des conseils pratiques et des recettes faciles ! Téléchargez dès maintenant notre livre de recettes GRATUIT « Top 18 One-Dish Meals ».

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L’équilibre par Molly

Partagé par Balance by Molly

Nutrition holistique + Coaching santé
recettes d’aliments naturels + smoothies
les ingrédients plutôt que les calories
rejoignez mon prochain nettoyage de groupe qui commence le 11 janvier !

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Julie Smith // Keto

Partagé par Julie Smith // Keto

Céto depuis février 2017
50+ lbs
Utah
Pas de suivi des macros
Recettes céto simples
Vous aider à réussir !
N’hésitez pas à me contacter pour toute question.

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Sunjay

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Un entrepreneur en série qui tente de rendre le monde plus sain

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Juste un grec et sa nourriture

Partagé par Just A Greek Guy & His Food

Aussie Greek Guy amour pour la nourriture et son BBQ Happily MarriedDad à 3 beaux enfants, 4 chiens, 2 chats. Aimer Jésus, la vie et la famille

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Pistes de survie paléo

Partagé par Paleo Tracks Survival

Approche primitive de la survie, du bushcraft et de l’autonomie en milieu sauvage. Rendez-vous sur https://www.paleotrackssurvival.com/ pour en savoir plus.

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Tout sur le mois de juillet

Partagé par all about juli

rédactrice fitness …en pause bébé17.6.17 #fitmama & in love with fitness
fitfood avec NU3ABOUTJULI15 économisez un bon % chez nu3

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Sigrid Blanchi

Partagé par Sigrid Blanchi

Gourmande française, résidente de HK, voyageuse, accro à la viande et amatrice de fromage.
Santé…

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Clean Eating – Manger naturellement et consciemment

SEGATI ALEX HOMMES PHYSIQUE

Partagé par SEGATI ALEX MEN’S PHYSIQUE

ATHLÈTE DE LA LIGUE PROFESSIONNELLE IFBB
COACH EN LIGNE : ptalexmp@gmail.com
ITALIAN CHAMPION ’17
OLYMPIQUE AMATEUR
EVLS PRAGUE
OLYMPIQUE AMATEUR

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Shelby Lee Jones, coach sportif

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Renan Camargo

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Mode de vie –
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Brae

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19 | rameur collégial | récupération | équilibre
NJ –> Philadelphie
e-mail : braeofsunshine12@gmail.com
APPORTEZ VOTRE PROPRE SOLEIL

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Ramona Votta

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FOOD BLOGGER / BEAUTY DIY /BRAND AMBASSADORS Dalle mani sporche di impasto tiro fuori i miei ricordi più belli
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Alexandra Lederer

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24 ans, maquilleuse @alexandralederer
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H.A.R.V.A.R.D.

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Thaïlande
Mozambique
Ligne : lily_Harvard
Blog de nourriture et de recettes

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Nicollette Transform Fitness

Partagé par Nicollette Transform Fitness

Nicollette BurnsPropriétaire de Transform Fitness, compétitrice nationale qualifiée en bikini, entraîneur personnel, instructeur de kettlebell, nutritionniste, boxe, mannequin.

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Vegan – renoncement aux produits d’origine animale

Pensez végétalien

Partagé par Think Vegan

Vegan Food & Lifestyle Blog // www.facebook.com/thinkvegan.de // www.thinkveganblog.blogspot.com // www.instagram.com/thinkveganblog

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Simitbox

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2014 Yılında büyümeyi hedefleyerek kurumsallığa « Simitbox » markasını oluşturup ve tescilini yaparak daha emin adımlarla adım atmayı planladık.

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Rosalba

Partagé par Rosalba

Ma nourriture italienne #vegan #natural #crueltyfreefood ? ? ?????????
Marquez #rosynaturalfood pour figurer sur ma page ?
Mangé à l’extérieur et cuisiné à la maison

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Sofia Bronzato

Partagé par Sofia Bronzato

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Mia Zarlengo, MS, RD

Partagé par Mia Zarlengo, MS, RD

diététicienne en santé des femmes et fertilité – développeuse de recettes – amoureuse du chocolat
chicago
bitesbymia@gmail.com

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La cuisine des betteraves du cœur

Partagé par heart beet kitchen

à base de plantes – biologique – sans gluten – sans produits laitiers
? yoga | samedi | 9h00
? sj mag meilleur smoothie 2017
be well philly meilleur brunch pour les yogis 2017.

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Mili

Partagé par Mili

Amateur de cuisine paléo ? blogueur ? Lutte contre la maladie de Crohn
? Lien vers mon blog avec toutes les recettes et plus encore -> en tchèque mais vous pouvez passer en anglais ? ?
?

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Katarzyna Kopacz

Partagé par Katarzyna Kopacz

?photographie alimentaire ? mode de vie ? vie saine
? amateur de café ? voyages ? petites choses
collaboration ?
? La Pologne ? Grèce ?

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Delhi-cious ?

Partagé par Delhi-cious ?

Bienvenue dans le monde de la nourriture… Binge eating?????-Food blogging – Travelling –

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Détox – désintoxication de l’organisme

Антон Привольнов

Partagé par Антон Привольнов

Il n’y a pas d’autre moyen d’y arriver.
По всем вопросам privolnov.pr@yandex.ru

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Fondateur de The.Karuna.Flow

Partagé par le FONDATEUR de The.Karuna.Flow

Entraîneur personnel (Dipl. FÖ)
Professeur de yoga ॐ
Foodcoach
Coaching en ligne
Holistic Coach
CAMPAGNE DE NOËL DE CHRISTIAN BISCHOFF

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Francesca Rose – Vegan –

Partagé par Francesca Rose – Vegan –

Afrique du Sud
FB : Francesca Eats Roses
Équilibrer naturellement les hormones, guérir l’acné et établir mon cycle Recettes et réflexions sur la récupération de la DE

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Venu Sanz-Cocina Saludable

Partagé par Venu Sanz-Cocina Saludable

Chef de cocina saludable basada en plantas.
J’aime cuisiner, manger et prendre soin de moi.
Cours de cuisine en ligne
Visita mi web

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Emeline

Partagé par Emeline

Amateur de cuisine
Accro au sport
Sans gluten et sans lactose
Paris
-15% sur NU3 : EMI15
10 % sur PANDA TEA

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Wonderfoods

Partagé par Wonderfoods

Santé, nutrition et soins pour vous et votre corps !
kontakt@wonderfoods.de
#detoxyourbody
Essayez notre édition Détox

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Joana Vegan Foodie

Partagé par Joana Vegan Foodie

Blogueur culinaire de Berlin
Végétalien et sans gluten
Recettes sur mon blog

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Low Carb – Perdre du poids avec peu de glucides

Iza, 24 ans

Partagé par Iza, 24 ans

? Varsovie, PL
#thefuturedietician
#lowcarbeater
?#PCOS & #insulinresistance
.
? -15kg ? 10 kg de plus

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Tammy ?

Partagé par Tammy ? ?

Recettes ?, friandises ?, idées de petit-déjeuner .

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Mari ?

Partagé par Mari ?

Vivez chaque moment,
Riez tous les jours,
L’amour au-delà des mots.

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Manuel Low Carb – LCHF

Partagé par Manuel Low Carb – LCHF

? NOVO guide de dicas, ideias e receitas voltadas ao mundo Low Carb. SEMPRE uma novidade
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Ebook LOWCARB para INICIANTES com CARDÁPIO

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Recettes et soutien cétogènes

Partagé par Ketogenic Recipes & Support

Angela 70#WW 25#Keto
Affaires à l’avant (postes)
?Party in the back (histoires)
Créateur de Ketonoms.com et des Jeudis à 3 ingrédients #3IT ?

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Tanja

Partagé par Tanja

Forme physique et alimentation saine
26. Maman ? | Épouse |Croyant ?
-10% avec fitnessfoodmum10 @myfitshape
-20% avec fitness_food_mum_20 @wohltuer

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Anika

Partagé par Anika

Ma vie,
Des photos de la nourriture,
Mère souvent deux : ?(13) + ?(10)
avec un merveilleux ? ??? famille
Faible en glucides,
La FAMILLE est TOUT – la chose la plus importante de ma vie ! !! ?

En savoir plus sur @asbmausi

Nicole

Partagé par Nicole

Blogueuse culinaire et sportive
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Vous pouvez trouver des recettes sous #krümelkitchen
?avec Krümel10 -> 10% de réduction chez Food4Champs ?
Sports Freak

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